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我校开设瑜伽课 感受心灵和行为的健康美


时间:2016-04-07来源:官网作者:张宏宇点击量:

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瑜伽,作为一种健身方式,现在已风靡世界。它是一项既养生又健身、美体的运动,其通过呼吸配合、身心调和及心理意念的引导可放松及重整身心。许多青少年朋友,尤其是大学生,纷纷加入练习瑜伽的行列。为此,中国信息大学特别开设了瑜伽课程,让同学们提高身体素质、改善身体形态、增强身体机能、调节心理健康状况。
任课教师——刘艳玉有着多年的瑜伽教授经验,能够轻松的带领着学生在身心愉悦的氛围中,达到对自己身、心、灵的连结,感受到生活的幸福,获得智慧。通过系统的学习,学生可以让身体柔软、让肌肉有力、让情绪稳定,然后逐步逐渐控制自己的思想和精神,感受到瑜伽经中所说得“瑜伽是止息心灵的波动。
春暖花开,同学们都开始脱掉了厚重的外套,换上单衣,是不是对自己的身材不满意?不要慌,瑜伽课不仅可以强身健体,还可以减肥哦!
今天就先为大家传授一个很实用的瑜伽招式,让你塑造完美好身材。
猫式 (补养脊椎 伸展背部)
1.以四脚板凳状跪立于地面,手臂和大腿与地面垂直,背部,面部,颈部与地面平行。
2.呼气时,同时慢慢拉下尾骨和头部,使背部返供,小腹内收,眼睛看向收紧的小腹。
3.吸气时,同时慢慢抬头,尾骨向上拉起,小腹向地面的方向压,眼睛正式前侧。
怎么样?练习之后,是不是感觉到身体有些微微发热,那是脂肪在燃烧哦!还想继续么?赶快来到中国信息大学,来到刘艳玉老师的课堂上,学更多的瑜伽招式吧!我们在这里等你哦!
 
编辑:富丽


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